Módulo 2: Para qué sirve el mindfulness
Descubre los beneficios del mindfulness respaldados por la ciencia. Qué puede aportarte y qué expectativas son realistas.
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En este segundo módulo exploraremos los beneficios del mindfulness desde una perspectiva basada en evidencia. Veremos cómo se relaciona con el estrés y el malestar cotidiano, qué dice la investigación científica y qué puedes esperar de forma realista si decides practicar.
Objetivo del módulo
Entender para qué sirve el mindfulness de forma realista, basándote en evidencia científica y no en promesas exageradas.
Al finalizar este módulo serás capaz de:
- Comprender la relación entre mindfulness, estrés y bienestar
- Conocer los principales hallazgos de la investigación científica
- Tener expectativas realistas sobre lo que puede y no puede aportarte esta práctica
- Decidir con información si el mindfulness es para ti
Contenido
Este módulo incluye 3 lecciones teóricas:
- Estrés, ansiedad y malestar cotidiano - El problema que aborda el mindfulness
- Qué dice la evidencia científica - Beneficios respaldados por la investigación
- Qué puedes esperar (y qué no) al practicar - Expectativas realistas
