Gratis
MindfulnessBienestarIntroducciónGratuito
¿Qué es el Mindfulness?
Introducción práctica al mindfulness
Curso online introductorio de mindfulness. 3 módulos y 9 lecciones para comprender qué es el mindfulness, sus beneficios y cómo empezar a practicar desde cero.
4.9(33 valoraciones)
9 lecciones
1h 15min
Principiante
Instructor
Manuel Bujes
Instructor certificado por IMTA con formación Practicum en MBSR® por el Instituto esMindfulness.
Gratis
3 módulos
9 lecciones
9 lecciones gratuitas
Acceso desde cualquier dispositivo
Material descargable
Acerca de este curso
Este curso introductorio está diseñado para responder a la pregunta fundamental: ¿qué es realmente el mindfulness? En solo 45-60 minutos, obtendrás una visión clara y sin confusiones de esta práctica, entenderás qué puede aportarte y realizarás tu primera meditación guiada.
Contenido del curso
- Qué es el mindfulness y qué no es
- La atención, el piloto automático y la mente dispersa
- Diferencias entre mindfulness y meditación
- Para qué sirve el mindfulness: estrés y bienestar
- Qué dice la evidencia científica
- Expectativas realistas sobre la práctica
- Práctica guiada de respiración consciente
- Cómo empezar a practicar en tu día a día
- Próximos pasos y recursos recomendados
Lo que aprenderás
- Una definición clara de mindfulness, sin lenguaje espiritual ni promesas irreales
- Las diferencias clave entre mindfulness y meditación
- Qué beneficios puedes esperar según la ciencia
- A realizar tu primera práctica de respiración consciente
- Cómo integrar pequeños momentos de atención plena en tu rutina
- Qué opciones tienes para continuar tu formación
Requisitos
No necesitas ninguna experiencia previa. Solo necesitas:
- Un dispositivo con conexión a internet
- 45-60 minutos de tu tiempo
- Un lugar tranquilo para la práctica guiada
- Curiosidad y apertura
Para quién es este curso
- Personas que han oído hablar del mindfulness pero no saben exactamente qué es
- Quienes quieren información clara antes de invertir tiempo en cursos más largos
- Personas escépticas que buscan un enfoque científico y realista
- Cualquiera que quiera probar una primera práctica de meditación guiada
- Profesionales que necesitan una introducción básica al tema
Contenido del curso
3 módulos - 9 lecciones - 1h 15min
Preguntas frecuentes sobre ¿Qué es el Mindfulness?
¿Necesito experiencia previa en meditación?
No, este curso está diseñado para personas sin ninguna experiencia. Es una introducción perfecta para quien quiere entender qué es el mindfulness antes de profundizar.
¿Cuánto dura el curso?
El curso completo tiene una duración de 45-60 minutos. Puedes hacerlo de una vez o distribuirlo en varios días.
¿Aprenderé a meditar con este curso?
Sí, incluye una práctica guiada de respiración consciente. Es un primer contacto con la meditación mindfulness que te permitirá decidir si deseas profundizar más adelante.
¿Es mindfulness lo mismo que meditación?
No exactamente. El mindfulness es una cualidad de atención que se puede entrenar mediante la meditación, pero también se puede practicar en actividades cotidianas. En el curso explicamos esta distinción con claridad.
¿Tiene base científica el mindfulness?
Sí. El mindfulness ha sido objeto de miles de estudios científicos que avalan sus beneficios para reducir el estrés, mejorar la atención y el bienestar emocional. El enfoque de este curso es completamente secular y basado en evidencia.
¿Qué puedo esperar después de este curso?
Tendrás una comprensión clara de qué es el mindfulness, qué puede aportarte y cómo empezar a practicar. Es el punto de partida ideal para decidir si quieres continuar con cursos más completos.
¿Es un curso religioso o espiritual?
No. Presentamos el mindfulness desde un enfoque secular y científico, sin asociación a ninguna tradición religiosa. Es compatible con cualquier creencia o ausencia de ella.
¿Para quién es este curso?
Este curso online de mindfulness está diseñado para:
- Principiantes que quieren iniciarse en la práctica de mindfulness de forma guiada
- Personas que buscan reducir el estrés y la ansiedad en su día a día
- Quienes prefieren aprender a su propio ritmo, sin horarios fijos
- Cualquier persona interesada en mejorar su bienestar emocional y calidad de vida
No necesitas experiencia previa en meditación ni mindfulness.
