Microprácticas corporales

En la lección anterior viste cómo la práctica informal —elegir una actividad cotidiana y hacerla con atención plena— extiende el entrenamiento más allá del tiempo de meditación formal. Las microprácticas van un paso más allá: son intervenciones aún más breves, de entre treinta segundos y dos minutos, que interrumpen el piloto automático en cualquier momento del día sin requerir ninguna preparación especial.

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• Parte del curso 28 Días de Calma con Mindfulness