Contenido para inscritosVídeoSemana 1 · Atención y hábito

Práctica de respiración de 10 minutos

Esta es tu primera práctica formal del curso: una sesión estructurada de diez minutos con la respiración como objeto de atención. Se llama práctica formal porque tiene un tiempo delimitado, una postura y una intención clara —a diferencia de la práctica informal, que integrarás más adelante en las actividades del día a día.

Contenido de esta lección

  1. 1Introducción
  2. 2Contenido 1
  3. 3Contenido 2
  4. 4Anatomía de la práctica: tres fases
  5. 5Ejercicio práctico
  6. 6Respiración guiada
  7. 7Práctica guiada
  8. 8Reflexión
  9. 9Quiz
  10. 10Práctica diaria
  11. 11Diario
  12. 12Completado

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