Módulo 2: Empezar a practicar
Que la persona empiece de verdad a practicar mindfulness, sin frustrarse. Preparación, primera práctica guiada y gestión de pensamientos.
3 leccionesComenzar módulo
En este segundo módulo pasamos de la teoría a la práctica. Aprenderás cómo prepararte para practicar, realizarás tu primera meditación guiada y entenderás qué hacer cuando aparecen pensamientos.
Objetivo del módulo
Que empieces a practicar de verdad, sin frustrarte.
Al finalizar este módulo serás capaz de:
- Preparar correctamente tu espacio y postura para practicar
- Realizar una meditación básica de atención a la respiración
- Entender y gestionar los pensamientos que aparecen durante la práctica
- Mantener una actitud adecuada que favorezca la adherencia
Contenido
Este módulo incluye 3 lecciones prácticas:
- Preparar la práctica: postura, tiempo y actitud - Qué hacer y qué no hacer al empezar
- Práctica guiada: atención a la respiración - Meditación base de 5-10 minutos
- La mente se va: qué hacer cuando aparecen pensamientos - Normalizar la experiencia (clave para la adherencia)
