Módulo 3: Dificultades habituales
Explora los obstáculos más comunes en el trabajo con emociones: la evitación, las reacciones automáticas y las emociones difíciles como la ansiedad, el enfado y la tristeza.
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En este módulo abordaremos los obstáculos más comunes que encontramos al trabajar con las emociones. Entenderás por qué tendemos a evitar ciertas emociones, la diferencia entre reaccionar automáticamente y responder de forma consciente, y cómo relacionarte con emociones difíciles como la ansiedad, el enfado o la tristeza.
Objetivo del módulo
Comprender los mecanismos de evitación emocional y desarrollar estrategias para trabajar con emociones difíciles de forma consciente.
Al finalizar este módulo serás capaz de:
- Identificar tus patrones de evitación emocional
- Distinguir entre reacción automática y respuesta consciente
- Comprender qué son las emociones difíciles y por qué nos cuestan
- Aplicar estrategias iniciales para estar con emociones incómodas
Contenido
Este módulo incluye 3 lecciones:
- Por qué evitamos sentir - Los mecanismos de evitación emocional y sus consecuencias
- Reacción automática vs respuesta consciente - Crear un espacio entre el estímulo y nuestra respuesta
- Emociones difíciles: ansiedad, enfado, tristeza - Cómo relacionarse con las emociones que más nos cuestan
