Inteligencia emocional y mindfulness

Este curso combina los principios de la inteligencia emocional con las prácticas de mindfulness para ofrecerte herramientas concretas que te ayuden a relacionarte mejor con tus emociones. A lo largo de 5 módulos y 17 lecciones, aprenderás a reconocer, comprender y regular tus emociones de forma consciente, con un enfoque práctico y basado en evidencia.

Contenido del curso

• Fundamentos de la inteligencia emocional
• Qué son las emociones y para qué sirven
• Relación entre mindfulness y regulación emocional
• Consciencia emocional y reconocimiento de emociones
• Trabajo con emociones difíciles (ansiedad, enfado, tristeza)
• La técnica RAIN para la regulación emocional
• Integración de la práctica en la vida cotidiana

Lo que aprenderás

• Qué es la inteligencia emocional y cómo desarrollarla
• A reconocer tus emociones en el momento en que aparecen
• La conexión entre pensamientos, emociones y sensaciones corporales
• Por qué evitamos ciertas emociones y cómo cambiar ese patrón
• La diferencia entre reaccionar automáticamente y responder conscientemente
• La técnica RAIN paso a paso para trabajar con emociones difíciles
• A cultivar la autocompasión y el autocuidado
• Estrategias para mantener una práctica sostenible

Requisitos

No se necesita experiencia previa en mindfulness ni en trabajo emocional. Solo necesitas:

• Un lugar tranquilo donde practicar
• 20-30 minutos diarios para las lecciones y prácticas
• Apertura para explorar tu mundo emocional
• Disposición para practicar con regularidad

Para quién es este curso

• Personas que quieren entender mejor sus emociones
• Quienes se sienten desbordados por emociones intensas
• Personas que tienden a evitar o reprimir lo que sienten
• Quienes buscan herramientas prácticas para el bienestar emocional
• Cualquier persona interesada en el autoconocimiento
• Profesionales que trabajan con personas y quieren mejorar su regulación emocional