Módulo 4: Regulación emocional consciente

En este módulo aprenderás técnicas específicas de regulación emocional basadas en mindfulness. El objetivo no es controlar o suprimir las emociones, sino desarrollar una relación más sabia y compasiva con ellas. El punto central será la técnica RAIN, una práctica poderosa para trabajar con emociones difíciles.

Objetivo del módulo

Aprender y practicar técnicas de regulación emocional consciente que permitan transformar nuestra relación con las emociones difíciles.

Al finalizar este módulo serás capaz de:

• Comprender qué significa realmente regular emociones (y qué no)
• Aplicar la técnica RAIN paso a paso
• Usar RAIN en situaciones reales de la vida cotidiana
• Integrar la regulación emocional con todo lo aprendido anteriormente

Contenido

Este módulo incluye 3 lecciones:

1. Qué es regular emociones (y qué no) - Desmontar mitos sobre la regulación emocional
2. La técnica RAIN paso a paso - Reconocer, Aceptar, Investigar, No identificarse
3. Práctica guiada RAIN con una emoción difícil - Aplicación práctica de la técnica