Módulo 3: El cuerpo como ancla

En este tercer módulo ampliaremos el foco de atención más allá de la respiración, explorando el cuerpo como ancla para la presencia. Aprenderás la práctica del body scan y cómo relacionarte con el malestar físico.

Objetivo del módulo

Ampliar el foco más allá de la respiración, usando el cuerpo como ancla.

Al finalizar este módulo serás capaz de:

• Usar las sensaciones corporales como ancla para la atención
• Realizar la práctica del body scan (escaneo corporal)
• Relacionarte de forma diferente con el malestar físico
• Reconocer la conexión entre cuerpo y emociones

Contenido

Este módulo incluye 3 lecciones:

1. El cuerpo en mindfulness - Sensaciones corporales como anclaje
2. Práctica guiada: body scan corto - Escaneo corporal adaptado a principiantes
3. Relación con el malestar físico - Introducción suave al dolor, tensión y resistencia