Mindfulness en el Trabajo
Un programa de 4 semanas para llevar la atención plena al día a día profesional: gestionar el estrés, comunicarte con más presencia y organizar tu tiempo sin piloto automático. Incluye dos prácticas guiadas centrales — atención a la respiración y escaneo corporal.
Vídeo de introducción
¿Qué aprenderás?
- Las bases del mindfulness aplicadas al trabajo
- Herramientas para gestionar el estrés laboral
- Comunicación consciente en el equipo
- Planificación del tiempo con atención plena
Tu recorrido
4 módulos · 13 lecciones- Qué es el mindfulness y por qué importa en el trabajo15min
- Práctica guiada: Atención a la respiración12min
- Piloto automático: reconocerlo en tu jornada laboral15min
- Cómo el estrés afecta cuerpo y mente15min
- Práctica guiada: Escaneo corporal18min
- Herramientas rápidas anti-estrés en el trabajo15min
- Escucha consciente y presencia en las conversaciones15min
- Responder en vez de reaccionar ante conflictos15min
- Práctica guiada: Atención abierta30min
- Asertividad y límites saludables en el trabajo15min
- La matriz urgente/importante con atención plena15min
- Mono-tarea vs. multitarea: recuperar el foco15min
- Diseña tu rutina sostenible y cierra el programa15min
¿A quién va dirigido?
Personas trabajadoras, mandos y equipos que quieren gestionar el estrés laboral, mejorar su comunicación y su relación con el tiempo mediante mindfulness. No se requiere experiencia previa.
- 4 semanas
- 13 lecciones · 4 módulos
- Autoguiado · acceso inmediato
Disponible en modalidad autoguiada y acompañada
Manuel Bujes es instructor de mindfulness certificado por la International Mindfulness Teachers Association (IMTA), con Formación Practicum en MBSR® en el Instituto esMindfulness de Barcelona. Antes de dedicarse a la enseñanza trabajó durante años como especialista en desarrollo web; una crisis personal le llevó a descubrir la meditación y el mindfulness, una práctica que transformó profundamente su forma de vivir y comprender el malestar. Desde entonces acompaña a personas en Almería a reducir el estrés, mejorar su bienestar psicológico y desarrollar una relación más consciente y equilibrada con su experiencia diaria, con el propósito de hacer que el mindfulness sea accesible a cualquier persona que lo necesite.
