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Mindfulness para el Día a Día

Un curso para integrar mindfulness en la rutina cotidiana, reducir el piloto automático y responder al estrés con mayor claridad.

Manuel Bujes Garrido
Tu guía
Manuel Bujes Garrido

¿Qué aprenderás?

  • Identificar momentos de piloto automático.
  • Aprender pausas breves aplicables en casa, trabajo y desplazamientos.
  • Reconocer señales corporales de estrés.
  • Diseñar un plan personal de práctica cotidiana.

Tu recorrido

3 módulos · 11 lecciones
Módulo 1 · Semana 1 - Salir del piloto automático0/4
  1. Detectar el piloto automático25min
  2. Pausa de tres respiraciones25min
  3. Volver al presente con los sentidos20min
  4. Práctica guiada - Atención a la respiración0min
Módulo 2 · Semana 2 - Estrés cotidiano0/4
  1. Estrés, cuerpo y atención30min
  2. Responder en lugar de reaccionar30min
  3. Regular la tensión con una pausa corporal20min
  4. Práctica guiada - Escaneo corporal20min
Módulo 3 · Semana 3 - Integración en la rutina0/3
  1. Mindfulness en actividades diarias30min
  2. Plan personal de práctica40min
  3. Revisar tu semana de práctica25min

¿A quién va dirigido?

Personas que desean incorporar mindfulness a su día a día sin realizar todavía un programa largo.

Mindfulness para el Día a Día
  • 3 semanas
  • 11 lecciones · 3 módulos
  • Autoguiado · acceso inmediato

Disponible en modalidad autoguiada y acompañada

Tu instructor
Manuel Bujes Garrido
Manuel Bujes Garrido
Presidente e instructor

Manuel Bujes es instructor de mindfulness certificado por la International Mindfulness Teachers Association (IMTA), con Formación Practicum en MBSR® en el Instituto esMindfulness de Barcelona. Antes de dedicarse a la enseñanza trabajó durante años como especialista en desarrollo web; una crisis personal le llevó a descubrir la meditación y el mindfulness, una práctica que transformó profundamente su forma de vivir y comprender el malestar. Desde entonces acompaña a personas en Almería a reducir el estrés, mejorar su bienestar psicológico y desarrollar una relación más consciente y equilibrada con su experiencia diaria, con el propósito de hacer que el mindfulness sea accesible a cualquier persona que lo necesite.

Instructor de Mindfulness certificado (IMTA)Formación Practicum en MBSR® — Instituto esMindfulness de BarcelonaProfesor de Yoga RYT 200 (en curso)

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa?

No. Este curso está pensado para incorporar mindfulness a la rutina diaria aunque nunca hayas practicado antes.

¿Cuánto dura el curso y cuánto tiempo debo dedicarle cada semana?

El curso se organiza en 3 semanas, con pausas breves pensadas para aplicar en casa, el trabajo y los desplazamientos, con una dedicación flexible.

¿El precio incluye IVA?

No, el precio final de 29 € se factura + IVA (21%). El precio original antes de la oferta era de 39 € + IVA.

¿Puedo probar el curso antes de pagar?

Sí, la primera lección, "Detectar el piloto automático", puedes verla en abierto antes de inscribirte.

¿Durante cuánto tiempo tengo acceso al curso?

El acceso es ilimitado en el tiempo: puedes repetir las lecciones y prácticas cuando quieras, sin fecha de caducidad.
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