Módulo 2: Consciencia emocional

En este segundo módulo profundizaremos en la consciencia emocional, la base fundamental de la inteligencia emocional. Aprenderás a reconocer tus emociones en tiempo real y a comprender la íntima conexión entre lo que piensas, lo que sientes y lo que ocurre en tu cuerpo.

Objetivo del módulo

Desarrollar la capacidad de reconocer las emociones en el momento presente y comprender cómo se manifiestan en el cuerpo.

Al finalizar este módulo serás capaz de:

• Reconocer emociones sutiles en tu día a día
• Comprender la conexión entre pensamientos, emociones y sensaciones corporales
• Identificar cómo se manifiestan las diferentes emociones en tu cuerpo
• Utilizar la respiración como ancla para la consciencia emocional

Contenido

Este módulo incluye 4 lecciones:

1. Reconocer emociones en el día a día - Llevar la consciencia emocional fuera de la meditación
2. Pensamientos, emociones y cuerpo - El triángulo mente-emoción-cuerpo
3. Cómo se manifiestan las emociones en el cuerpo - El mapa corporal de las emociones
4. Práctica guiada: respiración y consciencia emocional - Usar la respiración para conectar con las emociones