Módulo 4: Mindfulness en la vida diaria

En este cuarto módulo aprenderemos a llevar la práctica del mindfulness más allá de los momentos formales de meditación, integrándola en actividades cotidianas y usándola en momentos de dificultad.

Objetivo del módulo

Llevar la práctica fuera del "cojín" e integrarla en la vida real.

Al finalizar este módulo serás capaz de:

• Practicar mindfulness en actividades cotidianas como comer, caminar o ducharte
• Usar el espacio de respiración de 3 minutos como herramienta rápida
• Aplicar pausas conscientes en momentos de estrés o reactividad
• Convertir cualquier actividad en una oportunidad de práctica

Contenido

Este módulo incluye 3 lecciones:

1. Mindfulness en actividades cotidianas - Comer, caminar, ducharse, tareas diarias
2. Práctica guiada: espacio de respiración (3 minutos) - Herramienta clave para el día a día
3. Pausas conscientes en momentos difíciles - Estrés, agobio, reactividad