Mindfulness cuando más lo necesitas
Es fácil estar presente cuando todo va bien: el sol brilla, estás relajado, no hay presiones. El verdadero test del mindfulness es usarlo cuando las cosas se ponen difíciles.
En esta lección aprenderemos a aplicar pausas conscientes en momentos de estrés, agobio y reactividad.
Por qué perdemos la presencia
Cuando nos estresamos o nos enfadamos, el cerebro activa el modo "lucha o huida". En este estado:
