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Bienestar y Resiliencia con Mindfulness

Un entrenamiento de habilidades basadas en mindfulness para gestionar el estrés, desarrollar resiliencia emocional y responder a los desafíos con mayor claridad.

Tu guía

Manuel Bujes Garrido

Vídeo de introducción

¿Qué aprenderás?

Comprender la relación entre atención, estrés y bienestar.
Entrenar pausas de autorregulación aplicables a momentos difíciles.
Reconocer emociones, pensamientos y necesidades con más claridad.
Crear un plan personal de resiliencia y autocuidado.

Tu recorrido

6 módulos · 19 lecciones

Módulo 1 · Semana 1 · Bienestar consciente0/4

Bienestar y atención25min
Medir tu punto de partida25min
Práctica guiada - Atención a la respiración0min
Elegir un apoyo diario de bienestar20min

Módulo 2 · Semana 2 · Estrés y autorregulación0/3

Comprender el estrés30min
Pausa consciente en momentos difíciles30min
Recuperar equilibrio después del estrés25min

Módulo 3 · Semana 3 · Emociones y resiliencia0/3

Reconocer emociones en el cuerpo30min
Responder con claridad30min
Crear espacio para la emoción25min

Módulo 4 · Semana 4 · Pensamientos y autocuidado0/3

Relacionarte con los pensamientos30min
Autocuidado realista30min
Plan de autocuidado mínimo25min

Módulo 5 · Semana 5 · Relaciones0/3

Escucha consciente30min
Límites y respuestas amables30min
Práctica de comunicación consciente25min

Módulo 6 · Semana 6 · Integración0/3

Plan de resiliencia personal35min
Cierre y continuidad25min
Cerrar el ciclo y elegir apoyos25min

¿A quién va dirigido?

Personas que buscan mejorar su bienestar psicológico cotidiano y fortalecer recursos personales, sin sustituir apoyo clínico cuando sea necesario.

6 semanas
19 lecciones · 6 módulos
Autoguiado · acceso inmediato

Disponible en modalidad autoguiada y acompañada

Tu instructor

Manuel Bujes Garrido

Presidente e instructor

Manuel Bujes es instructor de mindfulness certificado por la International Mindfulness Teachers Association (IMTA), con Formación Practicum en MBSR® en el Instituto esMindfulness de Barcelona. Antes de dedicarse a la enseñanza trabajó durante años como especialista en desarrollo web; una crisis personal le llevó a descubrir la meditación y el mindfulness, una práctica que transformó profundamente su forma de vivir y comprender el malestar. Desde entonces acompaña a personas en Almería a reducir el estrés, mejorar su bienestar psicológico y desarrollar una relación más consciente y equilibrada con su experiencia diaria, con el propósito de hacer que el mindfulness sea accesible a cualquier persona que lo necesite.

Instructor de Mindfulness certificado (IMTA)Formación Practicum en MBSR® — Instituto esMindfulness de BarcelonaProfesor de Yoga RYT 200 (en curso)

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa en mindfulness?

Se recomienda tener ya alguna práctica básica, ya que es un entrenamiento de nivel intermedio centrado en gestión del estrés y resiliencia emocional. Si nunca has practicado, te recomendamos empezar por "Empieza con Mindfulness" o "Construye tu Práctica de Mindfulness".

¿Sustituye este curso el apoyo psicológico profesional?

No. Es un entrenamiento de habilidades de bienestar y resiliencia personal, pensado para reforzar recursos propios, pero no sustituye el acompañamiento clínico cuando sea necesario.

¿Cuánto dura el programa?

Se estructura en 6 semanas, combinando pausas de autorregulación con ejercicios para reconocer emociones, pensamientos y necesidades con más claridad.