Módulo 1: Fundamentos del Mindfulness
Entiende qué es mindfulness y sienta una base clara y sin confusiones. Una introducción científica sin lenguaje espiritual ni promesas irreales.
4 leccionesComenzar módulo
En este primer módulo exploraremos los conceptos fundamentales del mindfulness con una introducción clara, sin lenguaje espiritual ni promesas irreales. Entenderás qué es exactamente esta práctica, cómo funciona tu mente y por qué practicamos.
Objetivo del módulo
Entender qué es mindfulness y sentar una base clara y no confusa.
Al finalizar este módulo serás capaz de:
- Definir qué es el mindfulness (y qué no es) desde una perspectiva científica
- Distinguir entre mindfulness y meditación
- Comprender cómo funciona tu mente: atención, distracción y hábito
- Identificar por qué practicamos y su conexión con el estrés y el piloto automático
Contenido
Este módulo incluye 4 lecciones teóricas que te proporcionarán una base sólida para comenzar tu práctica:
- Qué es mindfulness (y qué no es) - Introducción clara y científica
- Mindfulness y meditación: similitudes y diferencias - Para desmontar confusiones habituales
- Cómo funciona la mente: atención, distracción y hábito - Psicoeducación básica
- Por qué practicamos: estrés, ansiedad y piloto automático - Conexión con la vida cotidiana
